研究您每天和每周的例行公

事并安排您需要专注于这四个部分的时间。积极解决问题你的适应力水平与你保持控制感的能力直接相关即使是在最小的事情上。将时间和精力花在您可以控制和影响的问题上同时放弃您无法控制的事情。为自己设定目标并有意识地朝着这些目标努力。设定明确的界限将其传达给同事朋友和家人然后利用你的界限对那些会让你不知所措的请求和工作说不。问五次为什么才能找到问题的根源。当你需要的时候寻求帮助。

保持积极的态度保 美国手机号码列表 持积极的态度对于个人的适应能力至关重要。有意识地关注生活中进展顺利的事情并在必要时积极地重新审视生活中进展不顺利的部分。积极的重新构建可能需要你放大或缩小你的视角或者从不同的角度看待问题。每天花时间思考你感激的事情然后向同事朋友和家人表达感激之情。多笑笑。




意义和目的研究表明一个人的意义和目的感与他们的个人适应力直接相关。寻找方法将意义和目标融入到你的生活中。对于某些人来说意义和目的来自宗教或家庭而另一些人则从事服务项目志愿者工作或爱好。对某件事充满热情。帮助别人。社会支持面对面的社交互动和有意义的关系对于您的幸福和个人适应能力至关重要。个人关系的深度超过了一个人所拥有的联系的数量。培养你的友谊和家庭关系并在你的同事之间建立支持。